Težave s spanjem
Težave s spanjem pogosto spremljajo stres, hormonske spremembe in občutek, da um zvečer ne utihne. Skupaj poiščemo, kaj spanju stoji na poti, in sestavimo podporo, ki telo vodi nazaj k nočnemu ritmu.
Kdaj se ljudje obrnejo na nas
- Težave z uspavanjem ali pogosto prebujanje
- Površen spanec brez občutka počitka
- Nočni nemir in jutranja izčrpanost
- Povezava z utrujenostjo čez dan
Kako pristopimo
- Razumevanje večernega ritma in dnevnih obremenitev
- Podpora s terapijami, ki spodbujajo umirjanje
- Dihalne tehnike in priporočila za regeneracijo
- Spremljanje, kako se spanec spreminja skozi čas
Obravnava je vedno individualna. Če se v tem opisu prepoznate, je naslednji korak uvodni posvet ali vstop v članstvo, kjer sestavimo program po vaši meri.
Znanstvena izhodišča
Izbor neodvisnih znanstvenih objav o tej temi. Povezave vodijo na PubMed, kjer lahko preberete povzetek in nadaljujete do polnega besedila.
Smernice
The European Insomnia Guideline: an update on the diagnosis and treatment of insomnia 2023
Riemann D, Espie CA, Altena E, et al.. J Sleep Res, 2023.
Nadaljujte z branjemKlinična ali kohortna študija
Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances: a randomized clinical trial
Black DS, O'Reilly GA, Olmstead R, et al.. JAMA Intern Med, 2015.
Nadaljujte z branjem
Viri predstavljajo splošno stanje raziskav in ne dokazujejo učinkovitosti posamezne obravnave pri nas. Ne nadomeščajo zdravniškega nasveta.